Que vous ayez bronzés ou non cet été, la rentrée est synonyme de reprise et on a envie d’être en forme et de dégager une pleine vitalité !

Notre visage donne des informations non verbales au travers de nos expressions, qui témoignent des émotions que nous vivons. Saviez-vous que notre visage, et plus particulièrement notre teint, est le reflet de notre état intérieur ?

Voyez quelqu’un qui rougit par exemple ? Il y a de grandes chances pour que cette personne vive momentanément une émotion forte qui dégage de la chaleur dans son corps, ce qui se voit sur son visage.

Au travers d’exercices ciblés de Do In – yoga japonais, cet atelier a pour objectif de vous donner des pistes simples pour entretenir votre vitalité et votre santé tout au long de l’année !

En attendant le 16 septembre prochain, vous pouvez amorcer le travail en :

• Mangeant des fruits et légumes de couleur rouge et à forme de coeur (tomates, poivrons, fraises, par exemple)
• Profitant de moments conviviaux en famille ou entre amis sans trop forcer sur le BBQ et l’alcool qui ont la caractéristique d’assécher nos liquides corporels (comme le thé ou le café d’ailleurs…)
• Cultivant le plaisir et la joie (sourire et rire, même seul(e), c’est divinement bon pour notre vitalité)
• Bougeant …. en extérieur ou sur le dance floor des bals d’été
• Aimant ! 

En intersaison, cette période de transition qui se répète invariablement entre chaque saison de notre calendrier et que l’on reconnaît par son côté parfois instable au niveau météo (on n’est plus dans la saison précédente mais on n’est pas encore dans la nouvelle saison…), il est idéal d’adapter notre activité physique et mentale au rythme de la nature. 

Ici par exemple :

• avez-vous pris le temps de ralentir le rythme ? 
• de solliciter avec bienveillance toutes vos articulations ?
• d’être plus présent à vous-même ? Et de profiter de la nature ?

➡ Afin que votre corps s’adapte aux changements climatiques, que les douleurs chroniques ne s’installent pas et que déprime, fatigue ou soucis ORL, allergiques et digestifs ne passent pas par vous…

• avez-vous prévu de faire le grand ménage d’automne à 360° pour éliminer, au sens propre comme au figuré, tout ce dont vous n’avez plus besoin ?

➡Afin de faire de la place à votre créativité !

Au travers d’exercices ciblés de Do In – yoga japonais, cet atelier a pour objectif de vous préparer à bien vivre la saison de l’automne pour maintenir une bonne vitalité tout au long de l’année !

« Bye bye digestion difficile, tensions musculaires et oculaires, respiration limitée, douleurs vagabondes, fatigue intense et dos en compote ! »

Et si votre posture et votre équilibre activité/repos avaient un impact bien plus important que vous ne le pensez sur votre vitalité ?

Si vous souhaitez soulager vos douleurs chroniques, inscrivez-vous à cet atelier :

Au travers d’exercices ciblés de Do In – yoga japonais, cet atelier a pour objectif de vous aider à retrouver l’appétit pour un meilleur équilibre entre inactivité et mouvement au profit d’un dos tonique et d’articulations souples !

À l’approche des fêtes de fin d’année, le stress peut s’emparer de nous ; avec la chute des températures, on aurait tendance à « se ratatiner ».

Quoi de mieux qu’une activité physique équilibrée au plus juste pour soulager fatigue et troubles du sommeil et booster son immunité!

Pour cet atelier de Do In – yoga japonais, voilà en quelques lignes le programme, décliné au travers d’exercices mêlant étirements, mouvements et postures, auto-massages, exercices de visualisation et respiration : 

• Apprendre à lutter contre la fatigue saisonnière pour profiter des fêtes de fin d’année
• Apprendre à favoriser et retrouver un bon sommeil
• Prendre soin de sa vitalité et préserver ses défenses immunitaires

Retrouvez le chemin d’une digestion fluide et sans accroc grâce à des techniques et mouvements simples !

Vous avez fait bombance pour les fêtes ? 

Éliminer les excès de repas copieux, se défaire de ses réserves d’hiver et repartir du bon pied, l’esprit clair et le corps léger, voilà une bonne résolution que l’on prend presque tous.

C’est pour cela qu’au travers d’exercices ciblés de Do In – yoga japonais, cet atelier a pour objectif de vous aider à trouver vos rituels pour une bonne digestion tout au long de l’année !

Vous découvrirez et pratiquerez :

• les étirements qui favorisent une bonne digestion
• les auto-massages qui stimulent votre système digestif
• les points qui peuvent sauver des situations digestives critiques
• les mouvements, postures et conseils qui deviendront vos meilleurs amis au quotidien
• les visualisations et relaxations guidées qui vous permettront de retrouver ou modérer envie et appétit 

Venez faire le plein de bons réflexes « de la bouche aux toilettes » pour la vie de tous les jours ou les « after » de grandes occasions !

Si vous en doutiez, sachez qu’on le retrouve en échauffement des pratiques martiales sous le nom de Taïso, en échauffement des cours de Qi Gong et Taï Chi, dans la relaxation dynamique en sophrologie, etc.

Alors cette fois, on va utiliser le Do In – yoga japonais pour aider nos corps à sortir de l’hibernation, à se remettre progressivement en mouvement et redonner toute sa puissance à notre corps au sortir d’une période hivernale « cocooning ».  

Parce que le Do In est à la fois différent et identique à toute préparation à l’effort, il peut devenir votre allié dans votre pratique physique et sportive :

• on privilégie l’écoute des ressentis du corps, du coeur et du mental, et le travail se fait prioritairement au travers de l’harmonisation de la circulation énergétique,
• mobiliser notre énergie vitale permet de stimuler toutes nos fonctions organiques jusqu’au fonctionnement de notre système musculaire, en passant par le pouvoir de l’intention et la visualisation de notre performance (reflet de notre état de santé et vitalité général), ce que fait un coaching sportif !

La valeur ajoutée du Do In en sport : c’est avant, pendant et après l’effort, en récupération mais aussi en entretien régulier : tenue posturale, renforcement, prévention des blessures, etc.

Aléas et transitions de vie, qu’ils soient sur le plan physique ou psychologique, personnel ou professionnel, ont un impact sur notre vitalité.

Au travers d’exercices ciblés de Do In – yoga japonais, mêlant étirements, mouvements et postures, auto-massages, exercices de visualisation et respiration, cet atelier a pour objectif de vous aider à trouver votre juste équilibre au travers d’exercices qui seront autant de soutiens à chaque fois que votre bateau tanguera !

Sceptiques sur les exercices d’abdominaux ? Bienvenu(e)s au club !

Vous ne ressortirez pas de cet atelier avec des tablettes de chocolat mais avec des muscles profonds tonifiés et le sentiment paradoxal d’avoir sacrément travaillé dans un cocon de douceur. Une manière différente de se préparer pour un été tout en légèreté.

Pour cet atelier de Do In – yoga japonais associé à l’approche posturo-respiratoire APOR De Gasquet ®, nous reprendrons conscience de nos Corps et travaillerons nos muscles profonds grâce, plus particulièrement, à des exercices de visualisation, respiration et abdominaux imaginaires.

Si nous avons 5 sens, c’est bien qu’ensemble, ils nous offrent la possibilité d’être une version augmentée/meilleure de nous-mêmes !

Alors que nos vies bouillonnent en cette fin d’année avant les grandes vacances, cet atelier de Do In – yoga japonais sera l’occasion de :

• prendre conscience de nos sens les plus aiguisés
• porter notre attention sur des parties de nos corps que l’on aurait tendance à négliger, comme nos yeux rivés aux écrans quels qu’ils soient…
• comprendre l’incidence de nos sens dans nos vies
• retrouver notre calme intérieur 

Nous utiliserons ainsi principalement des techniques de visualisation et méditation, d’auto-massage et points d’acupuncture. Et ajouterons tout ce dont nos corps ressentent le besoin. C’est là, la magie du Do In : s’adapter au besoin de celui qui le pratique plutôt que l’inverse !

Cet atelier de Do In – yoga japonais s’adresse aux Duos :

• Partenaires
• Parents / Enfants
• Solos qui formeront des Duos le temps de l’atelier

Pour apprendre à prendre soin de soi et de son entourage, avec des gestes et exercices simples et ludiques pour : 

• détendre les tensions psycho-corporelles et « l’atmosphère »
• partager un moment en mouvement 
• et offrir des opportunités nouvelles d’entrer en relation au travers d’un corps apaisé.